Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyhlásila 10. máj za Svetový deň pohybom ku zdraviu. Jeho úlohou je poukázať na súčasný sedavý spôsob života a nedostatočnú pohybovú aktivitu ako na rizikový faktor mnohých chronických ochorení.
O tejto téme sme sa porozprávali s vedúcou fyzioterapeutkou oddelenia fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie Nemocnice AGEL Bánovce Bc. Libušou Klamárovou, ktorá so správnymi aj nesprávnymi pohybovými návykmi prichádza do styku denne.
Ľudia stále viac skĺzavajú k sedavému životnému štýlu.
„Mnoho času trávime pri počítači alebo televízii. Príliš dlhé sedenie však môže negatívne ovplyvniť zdravie a dlhovekosť človeka. Nedostatok telesného pohybu sa výraznou mierou podpisuje pod predčasné úmrtia a rôzne telesné i duševné choroby a poruchy,“ vysvetľuje vedúca fyzioterapeutka Nemocnice AGEL Bánovce Bc. Libuša Klamárová.
Podľa jej slov je dôležité, aby sa fyzická aktivita stala súčasťou každodenného života, pretože pohyb podporuje krvný obeh, hladinu cukru, zlepšuje spánok, zabezpečuje zdravý rast a vývoj u mladých ľudí.
O pohybe sa v súvislosti s fyzickým zdravím rozpráva často, menej známy je jeho pozitívny vplyv na psychiku človeka. Pohyb je totiž skvelým pomocníkom proti stresu.
„Keď je človek v strese, svaly na tvári, krku a ramenách môžu byť napäté, čo spôsobuje bolesti chrbta alebo hlavy. Pociťujeme vtedy tlak na hrudi či búšenie srdca, ale ničím neobvyklým nie je ani nespavosť, pálenie záhy, bolesti žalúdka, hnačka alebo časté močenie.
Prirodzenou a veľmi účinnou liečbou úzkosti a depresie je práve pohyb,“ hovorí Bc. Libuša Klamárová.
A aký pohyb je podľa nej najvhodnejší?
„Akýkoľvek pohyb je lepší, ako žiadny. Aj obyčajná chôdza je prospešná a zvládnuteľná pre takmer všetky vekové kategórie. Namiesto výťahu choďte po schodoch, čas strávený s rodinou venujte napríklad turistike, vhodné je tiež bicyklovanie, plávanie. Pravidelná fyzická aktivita bude vítaným povzbudením vašej nálady, ale aj stavu celého organizmu,“ dodáva na záver odborníčka.
Zdroj: Agel
